Konzumiranje oraha je idealan način za održavanje zdravlja kako starite.

Naime, istraživanje koje je objavljeno u stručnom časopisu Ishrana, metabolizam I kardio-vaskularne bolesti, pokazalo je da su orasi itekako korisni.

U istraživanju je učestvovalo 3.023 ljudi u dobi između 18 i 30 godina.

Dokazano je da oni koji redovno jedu orahe uspješno praktikuju zdravu prehranu više sudjeluju u fizičkoj aktivnosti i manje su izloženi riziku od srčanih bolesti.

– Oni koji počnu jesti orahe u mladoj dobi neće imati problema sa bolestima kao što su dijabetes i gojaznost. Ukoliko ste u srednjoj dobi i tek počinjete praktikovati konzumiranje oraha, i dalje postoji šansa da poboljšate svoje zdravlje. Naime, jedenje oraha će vam, između ostalog, pomoći da formirate zdrav jelovnik, kojeg ćete se moći pridržavati bez problema – kazala je ljekarka Lin M. Stefen za magazin Jedite ovo, a ne ono.

Dodala je da orasi sadrže omega-3 masne kiseline, koje srce održavaju zdravim.

Osim toga, oni sadrže i vlakna koja stabilizuju nivo šećera u krvi i zbog toga ćete duže biti siti.

srpskainfo.com